第二百三十九章 失眠和梦境（4/6）

夜出去跑步也有点担心安全问题。

罗纳德巡视房间里的设备，突然发现了简·方达送的给自己的那份录像带。

“简·方达韵律操？”罗纳德看了看封面上身材保持的极好的简·方达，拆开盒子，找到录像机，塞了进去。

几个穿着芭蕾练功服，套着暖腿套的美女，在练功房里摆出各种拉伸动作。镜头慢慢后退，照到了最右侧的一个美女，正是简·方达。

“你准备好来做点操了吗？”简·方达对着摄影机喊了一声。

众位美女回答“耶！”

“我们先来简单的动作。双脚伸开比肩膀稍宽，抬头挺胸，腹部收紧……然后开始拉伸头部，左边……一二，后边……三四，右边……五六……”

罗纳德也在地板上穿着睡衣跟着简·方达的动作拉伸自己的脖子。

“一二……三四。”

一二……三四，没难度啊。罗纳德觉得这个对自己有点简单了，拿起遥控往后快进了半小时。

“我们先跪下，膝盖并拢，抬起一侧的膝盖，让腿和身体平行，一二三四，二二三四……”

这样还行，罗纳德觉得这种动作自己做起来还有点意思，时间一长还挺累的。

“然后是拉伸动作，两腿尽量分开，双手握住自己的脚踝，然后蹲下，膝盖和地面平行，拉伸你的大腿内侧肌肉，一二……三四……”

“哦，sht，我明天肯定要大腿内侧酸痛了。”罗纳德跟着录像带做了四十五分钟的活动，终于忍不住了，这种有氧运动还是女性，和长跑运动员比较擅长。

自己一个练摔跤的讲究爆发力，不擅长，不擅长……

“最后是整理活动，双手抱住脚踝，头尽量向下，吸气……呼气……吸气……呼气……”

简·方达教学的动作节奏越来越慢，罗纳德感觉一股睡意涌了上来，连忙去洗了个澡，跳上床睡觉。

“吸气……呼气……吸气……呼气……”躺在床上的罗纳德还在按照简·方达的节奏呼吸，慢慢地心里越来越平静，好像到了一个没有任何生物的空间，香甜地睡去。

睡梦中好像有个人在对自己说着什么。罗纳德朦朦胧胧地看到有人把一张亮晶晶，中间有个洞的圆形塑料物品，放在一个茶杯托一样的碟子上，然后一按按钮，咔嚓一声茶杯托缩了回去。

然后视野里出现了一个电脑显示器一样的屏幕，但是上面是彩色蓝天白云绿草地的画面。随着吱地一声，屏幕上出现了录像机面板一样的画面，有播放，暂