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第99章 想要听话的对象(2/3)

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经到了极限,最好还是不要尝试快跑来进行减肥运动,可以通过调节饮食或者慢走来进行运动。”
“可是他就是越吃越胖……如果吃得太多,会不会变得更胖?”兰香有点迟疑,她那个表哥就是因为家里条件太好,小时候这也要吃那也要吃,老人也宠着不节制,导致他越吃越胖。
兰香将这一情况说给乔青黛听。
“那就是因为他小时候吃得太多把胃撑大了。
导致如果我没猜错的话,他吃东西应该很快吧?”
兰香想起了那家伙吃饭跟打仗一样,点头。
“以前家里忙着下地干活,所以他从小就养成了吃饭靠抢的性子。”
那时候他家里还有几个小孩,虽然表哥受宠,但抢饭能吃更多。
“我们吃饭最好要慢慢来,细嚼慢咽。每一口饭嚼个七八口,再吞到肚子里。
“我建议他从今天开始减肥,毕竟过于肥胖有危险。每天起码要喝八杯温水,每一口饭嚼十二口以上。”
“为什么要嚼这么多口?”
乔青黛微微一笑:“无论多么好吃的食物,咀嚼次数过多到后都会变得平淡无味,甚至还有些难吃。
这时候他的大脑会传来不想吃的念头,他就会降低进食的**。
就能起到压制胃口的效果,当然我的意思并不是让你们每顿饭都直接减少一半的饭量。
那样他会饿得胃受不了,减肥这件事得慢慢来。”
兰香坐直,问迷迷糊糊起床的乔冉冉借了一支笔和一张纸:“你说我记着。”
“从现在开始尽量戒掉高油脂的肉食,”乔青黛脑海里的形容词转了转,把一些他们听不懂的词汇省去:“比如说像肥猪肉这种含有很高油分的肉类,最好还是戒掉。
或者只吃一点点,这一点点在后期他逐渐习惯之后也要戒掉。”
“那他吃什么?”那家伙可是个无肉不欢的性子,不让他吃肉这不比杀了他还难受?!
“若是条件允许的话可以吃鸡肉,”她用手比了比:“就是脖子下,两只翅膀中间的那块鸡胸肉。
这块地方热量少,最适合减肥的人来吃。而且鸡蛋也可以吃,最好搭配些芹菜胡萝卜什么的。”
“还有吗?”
“有的,”乔青黛又说了几个注意事项。
“我建议他吃饭前多喝杯温水,让他的胃有些饱腹感然后再开始进食,
吃饭尽量要慢,如果吃得太快那么食物到达你的胃时已经吃饱,却还没来得及给大脑反馈。
那么吃到后面就会觉得胃很撑,人的胃就是这样一步步撑大的,所以我建议他要细嚼慢咽。”<

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