第23章 陆教练的日常（2/3）

。”

“注意动作要领。”

“双脚踩实地面，臀部用力夹紧！”

“下背部自然反弓，保持小臂尽量垂直于地面。”

“下放时注意不要把肘关节抬得过高。”

柳妃妃此时稳躺在史密斯平凳，圆润的曲线紧紧贴合在上面。

陆管则站在旁边，一丝不苟地俯视着她。

“我这样就可以了吗？”

柳妃妃抬了抬头，好奇询问了一下。

陆管看得有些出神，下意识道：“嗯，可以的，确实很大。”

很大？

柳妃妃顿然间意识到他的眼神在往自己的中间乱飘，微红着脸啐了一口。

“教练，你能不能认真一点！”

“有你这么带学员的吗。”

该死！

自己这么职业的健身教练竟然走神了！

陆管尴尬地摸了摸鼻尖。

“来来来，我们重新开始。”

“这次我绝对不会再乱看了。”

第一个固定动作结束。

柳妃妃感觉异常的轻松，还故意在陆管面前秀了秀自己白嫩的胳膊。

“你看咯，本小姐也是有肌肉的。”

陆管哼哼一声，不说话。

小妮儿，刚才只是一个开胃菜。

史密斯空杆而已，当然很轻松了。

“行，既然你这么厉害，那我们直接进行下一个动作，30kg杠杆平板卧推。”

柳妃妃心神一紧，略有些心虚。

30kg吗。

自己应该推的起来吧？

然而，这还没完。

陆管又笑着补充了一句。

“小美女，别忘了这一次是四乘十做组哟。”

“四乘十？刚刚那个动作不才两组吗。”

陆管不屑一顾道：“刚才那个算是激活动作，现在才是正式组。”

柳妃妃轻咬嘴唇，倔强地冷哼一声。

“四乘十就四乘十，总共不才四十次吗，小case罢了。”

陆管笑眯眯地点点头。

“嗯，确实挺小case的。”

十分钟后。

柳妃妃额头冒着豆大的汗珠，努力支楞起自己两条细长的手臂。

颤颤巍巍地把第四组给做完了。

当杠杆挂回初始位置时，柳妃妃总算能长舒一口气。

起身后才发现自己的手臂都开始微微泛红。

因为皮肤太白净，没有