第二百七十八章 糟了，他在很认真的想让我瘦！（1/5）

健身中心。

已经完全消汗了的李有志看着直播间里哄成一片，嚷嚷着让自己带着减肥，就按照自己这个模版为目标的网友们，不禁咧起了嘴。

别人不知道，但是他自己是知道炼成今天这个样子，到底是有多难

从开始到现在整整十个月的时间，李有志的手机时间管理软件上，累计健身时间达到了670个小时

这什么概念

也就是说，按照他一直执行的一周四炼两天修复的健身计划，每天的平均健身时间就达到了两个小时。

这两个小时包括50分钟的有氧，20分钟的无氧，以及四十分钟的力量。

但是这就够了吗

远远不是

相比于这些锻炼，真正能够让志哥达到12体脂率标准男性体型的，还包括休息，饮食等方方面面的自律。

这么长时间，除去特级英雄夜间拍摄，以及奇妙游那会儿赶项目作息略有紊乱之外，他每天都保持着10:30入睡6:30起床的作息。一日三餐严格按照早上粗粮，中午蛋白红肉，晚上蔬菜的饮食节律。

就这，最后能够突破12都还得说有身材光环的功劳在里面。

所以现在，看着直播间里瞎哄哄的网友们，李有志觉得自己有必要给这些膨胀的家伙打个预防针；

“朋友们，咱们先说好啊。减肥和健身是两码事，就是说你想要甩掉肥肉有甩掉肥肉的锻炼方法，想要增长肌肉有增长肌肉的锻炼方法。每个人的体质不同，其实锻炼方式也是不一样的。

而且减肥健身这个事情，需要的其实是你整个生活习惯的改变，而不是说你锻炼了就能瘦，或者锻炼了就能壮。

还有最重要的是健身这个事儿，其实需要的是长久的坚持。如果伱们真想让我教你们的话，那你们得做好心理准备”

面对着直播间镜头说完，李有志便看到互动区的弹幕轰然而起

“擦小哥你看不起谁呢别忘了最开始咱们认识的时候你什么德行现在你减肥健身成功了，你过来吓唬我们了不就是减肥吗咬咬牙的事儿”

“就按照最高的标准来相比于你最开始的时候，我这基础比你好多了给我们整个30天就能塑造完美身材的便捷方式”

“老子吓大的吗赶紧给我安排”

“”

眼看着直播间弹幕翻涌，被自己当下这幅身材刺激到的新老乐子人们疯狂请愿，李有志深吸了口气。

好、

很有精神

既然是这