0115落后的柔韧性（4/4）

度，压根就不会这些锻炼全身柔韧性的基本动作，只好如实交代道“我柔韧性很差，平时主要练肌肉。”

解释完陈觉就撑了撑腰杆，活动了一下手、脚腕的关节后，开始在草坪上做起了各式各样花式俯卧撑。

由于没有单杠在，徒手健身的威力发挥不出全部来，也只有俯卧撑可以练一练。

不过在看见吴芳压腿的银杏树后，陈觉就凑过去把脚立起搭在了树干上，借着树干的支撑开始尝试起了倒立俯卧撑。

这是五大街健神技里俄式挺身的前接动作，一旦掌握了无支撑的倒立俯卧撑，那剧烈完成俄式挺身也不远了。

“太乱来了”

“你这样练很容易伤到自己的。”

吴芳好歹是高中体育老师，一眼就看出了陈觉莽撞的性格。

只见她两腿使劲向内一夹，停下了劈叉后，借着双腿的夹紧力整个人像是一根铅笔一样从草坪上直立起来，随后走到陈觉身旁提他纠正倒立俯卧撑的一些错误地方。

腰腹的支撑点、腿部的抬高点，还有肩膀到手臂的姿态都被吴芳耐心地一一矫正过来。

等到陈觉完全适应了这正确的倒立俯卧撑姿势后，吴芳就开始辅助陈觉，双手小心翼翼地架起陈觉的双腿往前移动，直到陈觉彻底摆脱了树干的支撑，像是倒立行走一样在草坪上移动出了一大段距离。

这样辅助地来回倒爬了几圈后，吴芳趁机把手一放，就看见陈觉在失去了腿部支撑后同样能平稳地倒立在那，吴芳这才对自己的指导结果会心一笑“成功了”

陈觉也是全神贯注，早早收起了刚才的歪不正经心思，用心去仔细体悟这无支撑倒立的动作技巧，尝试向下做了10个标准的倒立俯卧撑。

没想到面板也在这时弹出了提示

叮

完成一次高强度的无氧运动，你的全身肌肉群得到了充分锻炼。

长时间的倒立活动刺激了你的内耳前庭系统，你的小脑得到了有效锻炼，你的平衡能力得到了小幅度上涨。

力量属性001

精神属性001

第一更

今天状态还可以，早点开码。

s大家可以测测自己的体前屈试试柔韧性，摸到脚踝脚背算不及格，摸到脚尖及格，摸到地面良，手掌贴地算优秀。

大神级脑袋可以压碰膝盖

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