0102凯格尔运动(1/4)
现金下饭,越吃越香。
干完饭后原本想去草坪上坐着午休会,结果天色突变开始下雨,吹起的秋风都开始带着刺骨的湿冷,陈觉知道这是冷空气南下,江省开始要入冬了。
对比起北方的干冷加室内暖气,南方的冬天虽然气温上不如北方低,但是体感上要冷许多。
这就好比一个是物理伤害,多裹点衣服叠点护甲就能抵挡下来;另一个则是魔法伤害,叠的甲再多也没什么卵用,湿冷的空气会透过衣服往身体里钻。
陈觉裹了裹身上的薄外套,感觉身体有点打寒颤,急忙跑去校门口打了车赶回了公寓换了一套冬天穿的大衣。
他现在对自身健康极为重视,一旦发生伤病或者感冒发烧,会影响到自己的日常锻炼,耽误刷属性的效率。
眼看窗外的雨水越来越大,陈觉索性就不出门了,先在房间里午休完。
等到下午上课时间一到,他就登陆了校内网的网课链接,直接在房间里远程听起课来。
而且没有了老师当面,不需要注意课堂纪律,陈觉在房间里除了听课做笔记之外还搞起了大运动。
因为双手刚扎完针灸,张老师说了需要休息24小时不沾水,陈觉就没在房间里练上肢,改练起了下肢部分的肌肉。
由于李睿的专业运动员训练计划表还没设计出来,陈觉就靠自己上网自学了一组室内的凯格尔运动。
这是一种针对骨盆肌肉的运动方式,最早于1948年由阿诺凯格尔公布,训练的目的是借着伸展骨盆底的耻骨、尾椎骨来增强盆骨附近的肌肉张力。
长期坚持做凯格尔运动可以改善男性的前列腺疾病,同时还能改善尿失禁、早谢等症状。
陈觉倒是没有这方面的难言之隐,他现在靠着各种面板技能和街健早就练地龙精虎猛,唯独缺的就是找人连接提升实战经验。
之所以盯上凯格尔运动,也是想改善一下自己的腰椎间盘突出和盆骨前倾的老毛病。
“这套运动里居然还带着类似撮谷道的提肛动作难怪能改善泌尿、排泄方面的疾病。”陈觉跟着视频练了几组后,很快就发现了这套动作里的核心关键。
花了半小时练完,面板居然跟着弹出了提示
叮
完成一次综合性运动,你的盆底肌肉群得到了有效锻炼,膀胱以及前列腺范围的神经控制能力得到了小幅度提升,你的男性生殖、泌尿功能有所增强。
体质属性001
精神属性001
“当
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