0102凯格尔运动（1/4）

现金下饭，越吃越香。

干完饭后原本想去草坪上坐着午休会，结果天色突变开始下雨，吹起的秋风都开始带着刺骨的湿冷，陈觉知道这是冷空气南下，江省开始要入冬了。

对比起北方的干冷加室内暖气，南方的冬天虽然气温上不如北方低，但是体感上要冷许多。

这就好比一个是物理伤害，多裹点衣服叠点护甲就能抵挡下来；另一个则是魔法伤害，叠的甲再多也没什么卵用，湿冷的空气会透过衣服往身体里钻。

陈觉裹了裹身上的薄外套，感觉身体有点打寒颤，急忙跑去校门口打了车赶回了公寓换了一套冬天穿的大衣。

他现在对自身健康极为重视，一旦发生伤病或者感冒发烧，会影响到自己的日常锻炼，耽误刷属性的效率。

眼看窗外的雨水越来越大，陈觉索性就不出门了，先在房间里午休完。

等到下午上课时间一到，他就登陆了校内网的网课链接，直接在房间里远程听起课来。

而且没有了老师当面，不需要注意课堂纪律，陈觉在房间里除了听课做笔记之外还搞起了大运动。

因为双手刚扎完针灸，张老师说了需要休息24小时不沾水，陈觉就没在房间里练上肢，改练起了下肢部分的肌肉。

由于李睿的专业运动员训练计划表还没设计出来，陈觉就靠自己上网自学了一组室内的凯格尔运动。

这是一种针对骨盆肌肉的运动方式，最早于1948年由阿诺凯格尔公布，训练的目的是借着伸展骨盆底的耻骨、尾椎骨来增强盆骨附近的肌肉张力。

长期坚持做凯格尔运动可以改善男性的前列腺疾病，同时还能改善尿失禁、早谢等症状。

陈觉倒是没有这方面的难言之隐，他现在靠着各种面板技能和街健早就练地龙精虎猛，唯独缺的就是找人连接提升实战经验。

之所以盯上凯格尔运动，也是想改善一下自己的腰椎间盘突出和盆骨前倾的老毛病。

“这套运动里居然还带着类似撮谷道的提肛动作难怪能改善泌尿、排泄方面的疾病。”陈觉跟着视频练了几组后，很快就发现了这套动作里的核心关键。

花了半小时练完，面板居然跟着弹出了提示

叮

完成一次综合性运动，你的盆底肌肉群得到了有效锻炼，膀胱以及前列腺范围的神经控制能力得到了小幅度提升，你的男性生殖、泌尿功能有所增强。

体质属性001

精神属性001

“当