首页 > 科幻灵异 > 从港综开始纵横诸天 > 第十八章 练瑜伽

第十八章 练瑜伽(1/3)

目录
好书推荐: 法师无惧炮火 开局就被女总裁高攀 四合院:我林飞,真的是个好人啊 快穿之自闭男神别怕有我 神君的黑月光她疯狂洗白 星际翻盘小能手 逐鹿从战国开始 我在东樱有间餐厅 什么叫六边形打野啊 柯南之假酒的自我修养

衣服垫子,空间里都有,不过只是普通的软垫,和后世那些专业的瑜伽垫,还是有区别的。陈乐换了件白色背心,黑色短裤,如同唐心一般,大秀好身材。

“开始吧,我们先从简单的开始,前面可能会有点痛,你忍一忍,后面会很舒服的。”陈乐朝看到他之后微怔,不知是不是想吃巧克力棒的唐心说道。

唐心轻轻点头,脱了鞋,与陈乐并排站在软垫上。

“祈祷式,身体站直,双脚并拢,双手胸前合掌。对,放松全身,调匀呼吸。主要是为了建立集中和宁静的状态,为要做的练习做准备。”陈乐边做边说道。

这就是一个站立祈祷的姿势,没有任何难度,唐心照着陈乐的样子,做起来没有任何难度。

几个呼吸之后,陈乐再次说道:“好,现在我们换姿势。展臂式,上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍微朝后仰头和上身,注意吸气,保持5个呼吸。”

唐心的姿势不是太标准,陈乐走过去帮她纠正,轻轻握住她的手,同时按在她的腰上道:“手再向上升,腰往前顶。这么做可以伸展腹部脏器,消除过多的脂肪,并改善消化。还能锻炼手臂和肩部肌肉,加强脊神经,开阔肺叶。”

因为叙述足够专业,唐心丝毫不觉得他按在自己腰上,贴近上臀的手有什么问题。

“感觉怎么样?”

“疼是不怎么疼,但也没有很舒服啊。”唐心说道。

陈乐点头道:“那我们换下一式。”

这之后,陈乐又教了她树式、三角式,猫牛式。“现在我们做下犬式(山岳式),伸直双腿,双脚并拢,身体向前俯卧,臀部翘在半空,头低下,放于位于两臂之间。”

“手伸直吗?”

“对,伸直,脚跟着地。”说话的时候,陈乐已经从地上站了起来,准备去纠正唐心的姿势。

只是这样的姿势,陈乐难免眼里尽是她丰满滚圆的翘臀,而更让陈乐难受的是,他怀疑自己上辈子是不是个焊工或者叫胡比裂,看不得缝,这就很难受。

“很好,再坚持几个呼吸,我们换最后两个体式。”等额头上已微微冒出汗珠的唐心把气喘匀,陈乐递给她一张纸巾道。

“谢谢。”唐心回道。

她现在对陈乐的印象,已大为改观,态度跟着好了不少。

“八体投地式,先跪在垫子上,身体慢慢放低及地,双手、下巴、胸、双膝双脚包括脚趾,都要触地。腹部和髋部稍稍抬起,屁股往上翘。”

因为这个姿势

本章未完,点击下一页继续阅读。

书页 目录
新书推荐: 富则莱茵金属,穷则莱茵钢铁! 我是唯一的玩家 我在荒星开军校 迷雾求生:我有解析之眼 榴实图记 惊!网恋对象竟是星际最强指挥官 末日进化:开局捡到一个美女丧尸 末世:无敌从废土娶妻开始 全球沙化,我能操控沙子 让你演发丘,你这麒麟纹身什么鬼
返回顶部