腿法轻功三（1/4）

九宫步法：简称九宫步，源于松溪内家的“练步十八法”，是九宫门训练各种步法的重要方法，按九宫方位来回闪躲挪移，步法轻灵，内气沉着，进退自如，攻守连环，随机应变。于对战之中使用，颇具效果。

出处《风雷震九州》。

四象步法：由胡斐高祖“飞天狐狸”所传，载于胡家拳谱上。步法单纯，乃练习拳脚器械的入门步法，并不能用于伤敌，按着东苍龙、西白虎、北玄武、南朱雀四象而变，每象七宿，又按二十八宿之行再生变化。为闪身挪移之法。

出处《飞狐外传》胡斐。

轻功提纵术：天龙门绝技。以练内气为先，用意将丹田气往上引提，使身体飘逸，百念俱弃，气通百脉，而身轻似燕。长于提气轻身，失之变化。

出处《雪山飞狐》曹云奇。

登萍渡水：提气轻身，使用时身子便如在水上漂行一般。双腿于水中轻点，便可借力再次飞腾而起，大成者可渡百丈水面而只湿鞋底三寸。

出处《连城诀》水岱。

凌波微步：是「逍遥派」独门轻功身法，精妙异常。「凌波微步」乃是一门极上乘的轻功，所以列于卷轴之末，以易经八八六十四卦为基础，使用者按特定顺序踏着卦象方位行进，从第一步到最后一步正好行走一个大圈。是以动功修习内功，脚步踏遍六十四卦一个周天，内息自然而然地也转了一个周天。因此他每 走一遍，内力便有一分进益。

心法：体迅飞凫，飘忽若神，凌波微步，罗袜生尘。动无常则，若危若安。进止难期，若往若还。转眄流精，光润玉颜。含辞未吐，气若幽兰。华容婀娜，令我忘餐。

修炼方法

外炼法

即两足绑上沙袋，从早晨起床至睡觉前，一刻不离，日常行走、早晚奔跑纵跳，沙袋从不离腿。注意每隔一月松绑取下沙袋三日，以适应及平衡身体。一年后，爬山跑跳，可与猿猴迢逐。第三年穿上特制的舟形木板鞋在水上跑，最后取下重物，赤足履水如平地，即炼成了水上飞之轻功矣！

内练法

按照前述之内功心法勤奋修炼配合外炼（即大小周天之练法），内炼也逐步提高，至第三年以后即进入到上乘轻功境界，一般十年左右可炼神返虚，出现神足通，即俱有了察知当时当地灵气的能力及能发出强大的外气。

运用之法

（一） 观想下丹田之内丹急速沿小周天运转二十四圈。

（二） 观想内丹沿大周天运转三十六圈。

（三）