第四十七章 练习（2/3）

自的开始一些简单的后踢跑，高抬腿跑等训练。

200米和100米不一样。

100米就是一路加速，加到头就是了。

200米就要有体力分配和弯道技术的问题。

200米是在弯道起跑，起跑之后要沿着跑道的切线去跑。

而且跑动的时候，左肩要低于右肩，右臂的摆动要比左臂高些，贴着跑道的内侧线来跑，在弯道上直道的时候，应该从弯道内侧逐渐地向跑道中间和外侧方向移动。

这个时候两条胳膊的摆臂动作幅度要逐渐过度到一致，双肩也要自然的平衡起来。

这些动作的转换要在短时间内尽可能自然的完成。

有了标准的技术动作，一方面可以跑最短的距离，另一方面就是可以帮助运动员抵御弯道的离心力。

但是这些需要长期的锻炼，逐渐形成肌肉记忆才可以，只靠运动员自身的反应是做不到的。

所以在这次亚锦赛上，何军给苏风的安排就是，在前半程的时候把速度压住。

以苏风相对于其他亚洲运动员来说强大的身体素质，即使他前半程只发挥出百分之九十的速度，也不会被别人拉开。

在留有不少余力之后，苏风对身体的控制力就会大大提升，不会在弯道上犯什么致命的错误。

而一旦到了直道，在没有加特林和鲍威尔的亚洲，没有人能跟得上苏风的冲刺！

这个信心何军还是有的。

就这样，在何军和卫梁教练的指导下，苏风开始一遍遍的进行200米的训练，主要是弯道和弯道进直道部分，剩下的直道部分两人都默契的没有多说，也没什么好多说的。

……

上午的时间就在200米的训练中过去。

下午，何军带着苏风来到男子4×100米接力队所在的位置。

何军已经和田教练商量好了，从8月19号到8月31号的这十来天里，苏风早上热身，上午练200米，下午练4×100米。

中国队在亚锦赛上，4×100项目的主要对手是泰国队和日本队。

尤其是现在的日本队，在苏风不参赛的情况下，可以说是压制中国队的。

泰国队运动员的特点是个子小步频快，交接棒技术娴熟。

日本队个头比较适中，交接棒也十分娴熟，最重要的是有末续慎吾和朝原宣治两个名将带领。

两人中，末续慎吾曾跑出20秒03的亚洲200米纪录。

而朝原宣治则